MEN-TE MEN-TIROSA
Que la raíz etimológica de las palabras “mente” y “mentira” sea la misma, ya es un poco mosqueante, ¿no te parece?, ¿Podríamos contemplar por un momento la posibilidad de que la c_ _ _ _ _a de la mente mienta más que hable? 🤔.
A menudo pongo a mis clientes en la siguiente tesitura:
¿Cuál de estos dos pensamientos con una semana de diferencia crees que es más cierto?
*Inciso (Claro, no tienen muchas opciones de respuesta …sería igualmente incómodo hacerme la pelota sin saber cómo les irá conmigo, contestando lo uno, que soltándome en toda mi cara lo otro. Por otro lado, los más audaces contestan: “¿los (pausa) dos?” mientras ponen cara de circunstancia…entonces yo supongo que les miro raro 🤦🏼♀️ 🤣).
Cuando nos describimos interna o externamente a nosotros mismos, lo solemos hacer a través de etiquetas 🏷️ . Es una manera práctica de intentar entendernos y presentarnos al exterior. Técnicamente se trata de un sofisticado mecanismo denominado “vaguería mental”.
Sin embargo, los pensamientos, y concretamente el lenguaje, se queda muy corto a la hora de poder explicar toda la complejidad que alberga un ser humano, las experiencias que ha vivido y su interacción con ellas. Cualquier pensamiento a cerca de nosotros y nuestra vida es un burdo fotograma extraído de toda una gran película 🍿🎥 .
¡Somos mucho más que nuestros torpes intentos de definirnos 😃!
Sin embargo, nos identificamos tanto con los pensamientos (creer que somos lo que pensamos), que sufrimos enormemente al tomarlos como absolutos y ciertos 😩.
🧘♀️🧘🏻 Algunas tradiciones budistas, como la Kadampa, lo explican de la siguiente manera:
“Cuando te refieres a la mente ordinaria dices “mi mente”, sin embargo, el poseedor y lo poseído no pueden ser lo mismo, así es que tú no eres tu mente…de hecho eres vacío 😳. (Y aquí es cuando te explota la cabeza 🤯).
Para seguir profundizando en la realidad de que no somos nuestra mente, podemos utilizar una metáfora que algunos psicólogos usamos en consulta. Es la metáfora del ajedrez ♟️ y dice así:
“Imagina que tu mente fuera como un ajedrez. Este juego se compone de piezas blancas, piezas negras y un tablero. Ahora imagina que las piezas blancas se correspondieran con todos los pensamientos, sensaciones y emociones agradables que tienes y las piezas negras con todas las desagradables. La cultura nos ha enseñado a “pelearnos” con las piezas negras porque parecen ser negativas. Por eso, cuando una pieza negra se posa en el tablero, automáticamente hemos aprendido a contraatacar con una blanca, comenzando así una partida improductiva llamada “rumia”.
Ahora bien, ¿tú quién crees que eres, las piezas blancas o las negras?”
Los más optimistas suelen decir que son las blancas pero que ahora están pasando una mala racha y bla bla bla, la mayoría me dicen con cara de impotencia que son las negras porque siempre han sido muy negativos. Algunos dicen que son las dos, y todos se quedan pasmados cuando les digo que no son ni unas ni otras….
“¿Quién eres entonces?”, les pregunto…
Se suele hacer un silencio incómodo 😶, a veces se susurra un temeroso “no sé quién soy”😱, hasta que se desvela la respuesta:
…………………………………………………………………………………………………………………………”eres el tablero”
Eres el contenedor, el soporte, el reproductor o como lo quieras llamar de los pensamientos, emociones y sensaciones, pero tú no eres todo eso. De hecho, cuando hablamos de nuestras emociones decimos “siento tristeza” o “estoy triste”, pero nunca decimos, salvo algunos friquis, “soy un triste”.
Yo, María, soy la misma persona que ayer estaba enfadada, que hoy se siente alegre y que mañana se sentirá triste. Al igual que soy la misma psicóloga que la semana pasada pensaba que era la leche y esta semana piensa que es una kk.
Otro ejemplo interesante que podríamos poner para entender mejor esto, sería el siguiente: la mente te lanza pelotas 🎾 (pensamientos) porque está aburrida y quiere echar una partidita de tenis (rumia) en la que, por cierto, sabes de antemano que nunca ganarás, pero como sufres “pensamientopatía” (no lo busques en el diccionario, es una gilipollez de las mías) pues terminas cayendo. En realidad, tú puedes elegir si devolver la bola o quedarte quieto. Si te quedas quieto empezarás a liberarte, pero tendrás que aprender alguna manera de que los pelotazos (pensamientos en modo bólido 🏎️) que te impacten en el cuerpo (emociones y sensaciones coñazas 😒) no sean tan molestos.
Ese es uno de los entrenamientos más importantes que un psicólogo te enseñará a practicar. Lo hará a través de determinados “ejercicios” que te ayudarán a crear una distancia entre tú y tus elaboraciones mentales para poder desidentificarte de ellas y que no te afecten tanto.
Para terminar, me gustaría contarte que cuando mi colega y amigo David y yo buscábamos nombre para nuestro amado proyecto laboral, elegimos la palabra latina “Essentia” que significa esencia, porque lo que queríamos transmitir mediante ese concepto es que la terapia es un camino que te debe ayudar a reconectar con esa parte genuina de ti, con eso que es permanente e invariable, llueva o haga sol, truene o nieve.
NUNCA OLVIDES que TÚ eres esa ESENCIA, algo permanente, mucho más poderoso que todas las construcciones mentales que vienen y van.
Y RECUERDA que al igual que una tormenta no puede destruir el cielo, un pensamiento que juzga, limita o atemoriza es una simple foto fija que no puede representar ni mucho menos destruir la maravillosa y gran película que eres y que es tu vida.
¡Abrazos!
